Ideias de Lancheira para o Campo de Dia de Verão
Ideias simples de lancheira, testadas por crianças, que aguentam um dia quente numa mochila — e que o seu filho realmente come em vez de trocar.
Foto: Bede's Summer School
Conseguir que uma criança coma o que está de facto na lancheira — em vez de o trocar pela bolacha de outra pessoa — é metade da batalha do campo de dia. A outra metade é o calor: uma sanduíche que está bem às 8h pode estar uma desgraça ensopada à hora do almoço. Seguem-se algumas ideias fiáveis, testadas por crianças.
Torne a opção saudável na apetecível
As crianças nem sempre partilham o gosto dos adultos em termos de sabor ou apresentação. Uma salada verde é ignorada; os mesmos vegetais cortados em formas divertidas e misturados com um pouco de fruta — gomos de laranja, uvas, cerejas sem caroço — tendem a ser realmente comidos. Corte as uvas e as cerejas ao meio para crianças mais pequenas.
Bagel integral com frutos vermelhos
Um bagel de trigo integral, de aveia ou de farelo com uma pasta de frutos vermelhos e queijo creme (ou trocado por manteiga de amendoim, se não houver alergias) é fácil de embalar, não se desfaz na mochila, e os frutos vermelhos mantêm bem os seus antioxidantes e vitaminas mesmo algumas horas depois de embalados.
Massa fria, mantida simples
A maioria das crianças não se importa que a massa tenha arrefecido — muitas vezes é o formato, e não a temperatura, que importa. Massa com formas, com tomate-cereja, algumas lascas de amêndoa e um tempero leve viaja bem e raramente volta intocada.
Mantenha frio, mantenha seguro
Se a lancheira não for refrigerada no campo, um acumulador de frio ou uma caixa de sumo congelada tem uma função dupla — mantém a comida a uma temperatura segura e já é uma bebida à hora do almoço.
Pergunte, depois ajuste
O hábito mais útil de todos: perguntar ao seu filho o que realmente comeu e o que foi trocado. Uma conversa de cinco minutos na hora de o ir buscar poupa uma semana de almoços em que ninguém toca.
